健身过程中，我们该如何正确使用意志力？(2/2)

　　一、燃烧意志力应该是最后一关

　　回想你的学生时代，是不是只有到最后关头才死命背书?因为我们并没有过目不忘的神技能，所以只能用笨办法最后关头冲刺。

　　田忌赛马大家知道吧，最后上场的马跑最快，要是一开始用最快的马，估计古代史也就没田忌什么事了。(最优组合)

　　大多数鼓励你人坚持不懈的说帖，其实出发点都是好的(例如百般劝你不要从一个烂工作离职的亲友团)，问题都是出在优先次序，像是觉得一份工作撑了多久比实质内容重要、假设每个人都在一样的起跑点所以别人做得到自己做不到就代表自己是意志不坚的废物、不管运动内容是啥总之就是操爆自己隔天铁腿就是意志力的展现(然后因此就该有效果)。

　　在思考燃烧意志力前，先正视并研究移开障碍物的办法，显然是比较有效的做法。图片来源：Popsugar

　　举个在健身房现场的例子：日常卧推训练，往往并不是从开始就注入意志力，而是组数的最后一次凝聚精神拼命。

　　二、燃烧意志力的时间要够短

　　你见过有一直加速的发动机吗?就像汽车一样，加速总是瞬间完成的，大家跑车拼的也是百米加速。

　　依然是在高考和考研的你，考前拼命，考后就进入人生漫游状态。除此期间，估计很难再有考前那么拼命了。

　　我们的身体是有机物构成的。有机物跟无机物有一个最大的分别，就是多数有机物可以通过暴露在短时间且可恢复的压力中变得更强健(好吧其实极少部份的无机物也有很类似机制，例如金属的加工硬化)。 然而，短时间不可恢复的压力(例如外伤或大到精神崩溃的压力)或是长期且持续的压力(睡眠不足、长期运动量过大、长期超时工作、持续性的精神压力)，都会让你无法进步，或变得更糟糕。毕竟意志力就跟可燃物一样会在短时间内烧光，然后需要休息重新补充。

　　因此，短时间且可恢复的压力，就是最值得你投注意志力的部分(正确的重量训练、设计良好的冲刺计划、周期性而非永久性的工作狂......)。所有强迫你要生出无穷无尽的意志力坚持下去且看不到尽头的作法，都是不合理也不符合人类生理的。

　　结论

　　那么应该怎么利用好意志力呢：

　　意志力很重要，但不宜过度推崇，否则容易陷在一种似乎永远不够努力的虚假挫败感中。

　　意志力可作为事物运作的催化剂，但是是最后上场的那位。事情本身是否组织良好与合理才是必须优先考虑的。

　　短时间燃烧意志力让人神清气爽，长时间燃烧意志力则会意志消沉又伤害身体。