瑜伽饭后多久可以做?
2019-02-11 10:14发布于 运动健身 频道
瑜伽饭后多久可以做?看完你就知道了,下面我们一起看看吧!
饭后2—3个小时再练习瑜伽。
一般来说饭后2小时左右就可以练习瑜伽了,但入伙要做倒立、扭转等比较大幅度动作的话等到3—4个小时之后再练习。瑜伽中有很多倒立、后弯或者扭转的姿势,这种运动强度比较大,幅度比较大运动,要在餐后3个小时左右才可以做哦!但是如果是一些动作幅度稍微轻一些的,不会扭到胃的动作,饮水后15分钟就可以做了,饭后消化1~2个小时,也就都可以了。
如果饭后马上练习瑜伽是会对身体造成伤害的,饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量减少,以免增加胃部负担。在做动作时,食物还会在胃里和身体一起动,不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上,还作用在能量上,如果胃里有食物的话,能量就不能平衡流动到身体的每一个部分,大多数的能量都会流向消化系统,用于消化食物,练习也就得不到益处。因此瑜伽练习的时间就是在早上空腹时。
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