寒假在家怎么减肥?
2019-01-30 15:57发布于 运动健身 频道
寒假在家怎么减肥?现在小编就来告诉大家,下面我们一起看看吧!
多学生放寒假回家之后总是不停的吃吃喝喝,并且还不爱运动,甚至生活习惯也被打乱,但是对于想要减肥的人来说即使是寒假待在家里也要注意饮食、适量的运动,以及保持好的睡眠以及生活习惯。
室内运动
想要减肥的话运动一定是少不了的,但是寒假不太适合做户外运动,因此可以尝试进行一些室内的运动,例如羽毛球、乒乓球、游泳等运动都是很好的冬季锻炼减肥的选择,这些运动的活动量可大可小,需要合理的控制运动量和时间,运动后难免出汗,冬季锻炼注意带好备用衣服,运动减肥的同时注意保暖防寒。
做家务
寒假回家之后可以尝试帮父母多做做家里的家务活,不仅可以增进亲情,同时还可以帮助减肥,是一举两得的好事。比如扫地,拖地,擦窗户。通过做家务活来散发热量,减少体内的脂肪,进而减肥。
按摩
如果寒假在家真的是懒得动,那么还可以利用按摩来进行减肥,按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌,按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会,不过这个方法也是需要坚持才能有效果的。
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