断食减肥平台期怎么过？

断食减肥平台期怎么过？看完你就知道了，下面我们一起看看吧！

改变减肥方式

　　减肥进入平台期说明身体已经适应了这种减肥的模式，这个时候就需要作出改变。一般减脂的人最爱的减脂运动莫过于跑步，简单粗暴，效果显着，但是，随着跑步时间的逐渐加长，我们渐渐发现，效果越来越低了，因为这个时候你的身体已经适应了这一状态，所以你是时候改增加新项目了，例如举铁和游泳，给身体新的刺激。

　　运动

　　节食减肥的方式如果已经没有代打效果了所以大大家可以采取运动减肥的方式，运动消耗由运动负荷决定，而决定运动负荷的是运动强度和运动量，简单来说，此刻的你，需要适当延长你的运动时间或者是加大强度了，当然二者选其一，不然身体会超负荷，不利于减肥。

　　严格控制饮食

　　虽然说减肥平台期也不需要饮食，但是为了减肥的小姑需要严格控制一饮食的量，到平台期之后，体重可能会长时间不下降或者会反弹，这是我们身体的一种自我保护机制，这时候一定要坚持多喝水正常的吃饭运动，这样坚持一到两个月，过了平台期你会发现体重体重下降速度超出你的预期。少吃的同时要多运动，只有管住嘴迈开腿才能健康地瘦下来。