运动健身
导航

红薯当主食可以减肥吗?

2019-02-06 10:45发布于 运动健身 频道

红薯当主食可以减肥吗?现在小编就来告诉大家,下面我们一起看看吧!

红薯当主食可以减肥吗?

    用红薯代替主食是可以帮助减肥的,虽然红薯也含有丰富的淀粉,但是和米饭比起来红薯中含有大量的纤维、蛋白质和维生素,这些都是可以帮助减肥的。

  红薯里面有大量的纤维,还有一些蛋白质和维生素,最主要它还有很多淀粉,也是属于碳水化合物,但是它跟米饭比起来它的热量就要低很多,而且它的粗纤维会使你的肠胃蠕动,会使大便松软,更加易于排出,帮助你的身体排毒。而且红薯还能够使你的血管更加的健康,能够起到非常好的减肥的作用。

  红薯中,含有60%~80%的水分,10%~30%的淀粉,5%的糖分,及少量蛋白质、纤维素、果胶等等;而大米含75%左右的碳水化合物,7%~%蛋白质,1.3%-1. 8%脂肪,以及维生素B族等维生素,少量纤维素。但是红薯中除了维生素B族之外,也含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素C、钾等微量元素,这是大米远远比不上的。另外100g鲜红薯,能产生99千卡热量;而100g大米,能产生116千卡热量。而且,大米的脂肪含量比红薯要高得多,单纯论热量的话,红薯更适合“瘦身减肥”。


上一篇:红薯当饭吃会胖吗?

下一篇:土豆当主食一餐吃多少

运动健身相关推荐

帅哥美女相关推荐