虚胖的人怎么减肥又快又有效?
2019-03-01 16:13发布于 运动健身 频道
相信很多虚胖的朋友都有这么一个疑问,自己这身虚胖的肉要怎么才能甩掉,所以虚胖的人怎么减肥又快又有效?请记住下面的五个技巧。
1、运动为主
运动减肥一定要坚持一定的时间,比如慢跑要四十分钟以上,游泳要至少半个小时,按摩要二十分钟左右,瑜伽不能少于半小时,这样下来才有效果,只是随便几个动作,几分钟的坚持是没有效果的。
2、饮食为辅
是大鱼大肉还是清粥小菜?是荤素结合?还是全荤全素?如果你想减肥,那么必然要将自己的饮食调节到健康的状态,不仅要吃素,更要吃荤。荤菜自然不能是天天顿顿,否则脂肪会越来越多,顿顿吃清粥小菜也许能让你瘦下来,但是同样的也会让你的营养缺失。所以,虚胖怎么减肥,方法是荤素搭配,在合适的时候选择自己需要的食物,补充身体所需。
3、改变作息
少熬夜,多睡觉。另外,睡觉还要保证质量,整天的睡不好,头脑昏沉,不仅工作、学习效率低,而且对健康也不好。如果入睡难,可以在睡前喝一杯牛奶,在十点半之前躺下,时间长了,对减肥自然有帮助。
4、少吃冷饮甜食
天气热的时候喝冷饮,看电影电视吃甜食,短时间的确是一种享受。但造成脾胃虚寒,进而形成虚胖体质就没那么好玩了。所以,养成健康的饮食习惯,才能从根本上改善虚胖体质。
5、多拉筋拍打
虚胖本质上是经络不通,气血运行不畅,体内的寒湿无法运化或者排出。所以打通经络是必须且行之有效的方法。而拉筋拍打作为目前打通经络最简单的方法,对于改善虚胖体质效果很好。很多拍友不是为了减肥,但坚持拉筋拍打地毯式轰炸一段时间后,减重几斤、十几斤,身体也变得不再臃肿。
下一篇:虚胖怎么减肥之跑步篇
运动健身相关推荐
- 去健身房省钱攻略 10个小技巧给你剩下一大笔钱
2018-11-07 09:30
- 3大早餐减肥粥 让你在减肥的路上666
2019-02-08 18:42
- 一个健身者如果体格强壮 长时间不健身会身体萎缩?
2018-12-26 15:00
- 拍痧瘦腿方法 让你轻轻松松的瘦腿
2019-01-20 18:13
- 10个快速减肥的方法 瘦到让你尖叫
2019-01-11 08:47
- 想要健身?你就应该知道训练的规则是什么?
2018-10-19 08:40