身为健身高手 这些你必须懂(5/9)

13、不要长时间占着器材玩手机，蹲着茅坑不拉屎是件很讨人厌的事儿。

14、不要忽视肩部的锻炼，三角肌会让你穿衣更挺拔的，会让你在夏天更。

15、不要不注意对手腕的保护。如果是大重量训练的话建议准备护腕，手腕受伤了你的健身计划里基本只能选择蹲腿了。

16、不要只做仰卧起坐，小心得腰间盘突出和颈椎病。