运动受伤后如何处理方法 教你4个办法(2/2)

　　No.4 休息与适量运动

　　当损伤产生时应立即休息，并配合进行一些冷敷、压缩等处理，这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施。但休息时间不能过长，持久的休息对运动创伤是有害的。所以，应进行一些适量的、有控制的缓和运动，因为有控制的缓和运动，可以引起体内血液再分布，加强伤部供血与代谢，引起细胞通透性增加，使摄取氨基酸量增加，为的蛋白质合成预备丰富的原料，在蛋白质合成超过平时而迅速加强时，起到修复组织的作用。

　　当然，这里适量运动的形式、强度应以损伤的性质而定(一些严重的创伤如骨折、肌腱断裂、脱臼等除外)，最好是在有专业经验的教练或医疗人员指导和监督下进行。软组织修复，中医推拿是个不错的选择。但是一定要去有正规资质的医疗机构，才能保证治疗的安全性和有效性。