运动时关节作响咋回事 看完你就知道了(3/3)

　　下面再列出几种可能跟病理性弹响相关的疾病

　　1、肩关节病理性弹响

　　——一般为肩关节脱位、肩袖损伤、肩胛骨弹响

　　2、肘部病理性弹响

　　——可能桡骨头的问题

　　3、脚踝病理性弹响

　　——胫后肌腱或腓骨肌腱滑脱

　　4、下巴病理性弹响

　　——常有口腔问题、磨牙或颌关节撕裂

　　5、髋关节弹响

　　——弹响髋、臀肌挛缩

　　6、膝关节病理性弹响

　　——常为盘状半月板、髌骨脱位

　　当然，医学跟人体都是很复杂的，各种关节弹响可能都有其特殊的原因，总的而言我们这边纸上谈兵跟自己想当然去归类，是很难清楚真实情况的。如果有必要的话，还是要及时就医了解情况，从而更好的规避风险。

　　其实对于我们关节(尤其是常常承重的关节)的健康而言非常重要的就是锻炼，不管是锻炼到维持关节稳定的深层还是主要的大肌群，这都可以帮助你更好的避免关节病症的产生。

　　相反的如果你因为怕出现运动损伤，然后选择不去锻炼，那么过于无力的反而会让关节更多的承受重量，随着年纪一点点增大，关节逐渐老化，生活就会受到更大的影响。其次保持一个合适的体重也是很重要的，其他的地方不说，胖子在关节健康上是没有未来的。

　　想要更好更安全的进行训练，需要我们做好训练前的热身，还需要在训练中去避免一些高危情况的发生，这些我们之前都讲过，但是不管再怎么强调都不为过。