女性减肥食谱 助你快速拥有苗条身材

众所周知，减肥其实不一定要通过运动的方式来减肥，我们也可以通过饮食来减肥，今天给大家推荐一份女性减肥食谱，助你快速拥有苗条身材，下面我们一起看看吧！

周一：

早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯

早餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10-12粒

晚餐：饭1/2碗，烤鲑鱼100g,红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟

周二：

早餐：全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10-12粒

晚餐：香菇鸡面（面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g），炒青菜1小碟

周三：

早餐：牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个

午餐：寿司5个（紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜），味噌汤1碗（豆腐、小鱼干）

晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤