教你如何制定一份适合自己的健身计划 从5个方面下手(2/2)
2018-12-10 09:15发布于 运动健身 频道
三、健身计划应当多样化:
健身计划的多样性能降低你过度使用特定群或关节而受伤的概率,还能帮你全面维持和发展体能。
注意:记住哦,力量、有氧、柔韧不可偏废。
四、选择你喜欢的运动
运动的目的是为了健康与美,不同的运动间没有高低贵贱的区分。选择适合你的运动最重要。
所以,不管是举铁、自重、还是跳操,最重要的是你在运动的时候是开心的。
作为健身新人,选择运动时应该以简单至上。尤其是在做力量训练的时候,一定要先从大肌群训练开始。
五、为了保证执行,你可以这么做:
1、做一个精致的健身计划表,把每天的训练计划都标注清楚。
2、做完运动后,在计划表上用红笔打个勾吧,同时脑补一下,今天消灭了多少脂肪,增加了多少。
3、定期检查一下你的健身计划,看看自己究竟做的怎么样,检查一下自己的身体状况,一切良好,别忘了在朋友圈里晒健身成果,给自己一点鼓励吧。
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