对于功能性训练你了解多少？(2/3)

　　功能训练运动有哪些?

　　TRX悬吊训

　　从美国海豹突击部队训练发展而来，你现在可以因为使用这个来自军队的革命性身体重量训练的方法而受益于相同的身体转变结果。

　　可调整Y形肩带的TRX悬吊训练设备™提供了一个全面性的身体训练，它能建立力量，能量，平衡，灵活性和机动性。透过环圈来悬挂你的手臂或腿，你利用你自己的体重因为训练而产生阻力 - 没有额外的重量。一个简单的木板运动，例如：成为众所周知的多核心建设训练。悬挂你的双腿离地，同时保持完整的身体压力，带动更多的，并在这个过程中也提高了你的训练强度。

　　在True Fitness，TRX®悬吊训练设备™作为一个搭配性的训练系统引入到传统的重量训练。今天就像我们的私人教练询问TRX®悬吊训练。

　　蹲举药球

　　即使你用你的双臂抱起你的孩子和拿日常用品，你的腿和背部也是关键部位。这个练习会增强你的腿部，臀部，下背部，手臂和肩膀。

　　-做出双脚张开站姿，用双手拿着一个药球在你的面前。

　　蹲下来移动你的后背，你的膝盖保持在超过你的脚踝，和降低的药球高度在地板上，保持你的头和背部挺直(不驼背)。

　　返回的开始位置和将药球拿到你的后脑。重複下蹲和将球放低在地上。执行三种动作并重复10次。当你变得更强壮，可增加球的重量