如何练背阔肌增肌？4个背部训练动作让你成功以有完美背部(2/4)
2018-11-22 15:11发布于 运动健身 频道
动作2
利用绳索+掌心相对直杆做下拉(宽握)，动作分为两个不同的形式，首先是第一种形式（图3），这个形式完成2组，缓慢的控制，并且顶峰收缩（这是），每组做15 - 10次，第二种形式(图4)，常速的控制，每组做15 - 10次
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