如何增？你得从以下三个方面下手(2/10)

　　一、饮 食

　　1)增加卡路里摄入量。如果目前你每天摄入2000卡路里，那么提高到每天2500卡路里。

　　2)摄入足够蛋白质，保证生长。每斤体重每天至少要有1到2克蛋白质摄入量。例如，假如你有160斤，那么每天至少要吃180至360克蛋白质。