新手健身无从下手？教你如何制定适合自己的健身增肌计划(4/4)
2018-11-05 08:00发布于 运动健身 频道
一周五练，训练日为周一到周四，周六。一周为一个周期。
周一：胸大肌+肱三头肌+三角肌+有氧。
周二：大腿前群+腰臀部。
周三：大腿后群+小腿三头肌。
周四：有氧。
周六：腹部肌群+背阔肌+肱二头肌+有氧。
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