怎么练斜方肌？告诉你斜方肌锻炼的十大原则(3/5)

　　6.做耸肩要直上直下,别旋转

　　做提铃耸肩时肩向后旋是个很自然的动作,但它会妨碍联系效果,因为许多辅助会在肩后旋时参与进来。而且如果重量很大,肩关节与脊椎还有可能在绕环时拉伤,因此注意动作要直上直下。