6大常犯健身的误区 看看你有吗？(5/6)

　　5.不要拒绝碳水

健身的误区

很多人总说碳水吃多了会胖，这个锅碳水不背，什么东西吃多了都会胖好吧!包括健身人群碳水化合物的摄入量应占总能量的55%—65%，碳水不足的时候体内蛋白质被迫参与供能造成流失，一些妹子可能觉得少点也行，柔柔弱弱的少女范。但是蛋白质不止存于中，还有毛发指甲皮肤骨骼等很多组织器官里，蛋白质流失会让你头发枯槁，指甲脆弱、皮肤松弛没弹性，免疫力下降、骨质疏松等等，还会损伤肝肾。所以还是做一个健康元气的姑娘吧。

　　优质的碳水主要包括：谷类、各种麦类及其制品、杂豆类、薯类和玉米。身体在缺少碳水的时候，无论心理还是生理都会有极大负面的反应。