女生在家怎么安排健身计划？教你8个练习动作完成一套健身计划

　　导语：这里为大家提供一份女生在家健身计划，训练里需要的设备都是很简单的，如凳子、椅子、弹力绳等，能让女生在家不受太大的束缚，随时进行练习，一样能达到健身房锻炼的效果。快来看看具体的训练内容吧!

　　练习动作一：屈臂凳上反屈伸

　　这个动作关键是锻炼手臂肱三头肌，练习动作还有练习次数可以看下图。进行这个动作要求练习的人双手将身体两侧夹紧。

　　练习动作二：下斜俯卧撑

　　对于大部分女生来说，这个动作都是比较困难的，但是女生们不妨选择平地的俯卧撑或采用膝盖跪地式的俯卧撑，等到提高自己的运动水平之后，再进行下斜俯卧撑。练习动作的次数与要领可以看下图。