连怎样保护自己的关节都不知道，你凭什么说你会健身？(7/8)

　　只有当你们可以轻松的完成每组15次重复的时候可以提高训练的重量。因为年轻人的合成代谢激素分泌非常的旺盛，所以他们的增长也是很明显的。

　　结论：

　　如果每个训练者都遵循以上原则，那么我敢担保你们将不会有关节损伤。如果每次你进行力量训练关节都会疼痛，我的建议是进行不会引起关节疼痛的训练，让疼痛的部位充分的休息。别忘了，每天摄取充足的维生素和矿物质也是关键。