如何做到增肌不发胖，揭秘拥有理想身材的秘诀(2/2)
2018-10-18 09:41发布于 运动健身 频道
增肌不发胖训练方案
健身：每星期锻炼四次三次器械，一次有氧。
每次练器械只练习1个部位，每个部位4个动作，每个动作3组。快放慢起，时间控制在45分钟以内。有氧训练不妨能选择登山车，每次1小时。
着重练习胸与背，男人倒三角看起来比较帅气。有氧一定要确保达到45分钟以上，因为45分钟前是脱水，45分钟后才可以减脂。跑步也是很好的选择，瘦脸效果很不错。
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