不知道如何练腿？大帅哥教你怎么练(11/11)

       练习要求：

　　1、运动前进行5到10分钟热身，运动后进行5到10分钟的放松，比如慢跑、拉伸等。

　　2、训练过程中，相同动作之间休息1-2分钟，不同动作之间休息2-3分钟。

　　3、做动作的过程中要求做到慢动作、长位移。