运动健身减肥
导航

运动减肥完可以吃饭吗?

2019-01-29 11:34发布于 运动健身 频道

运动减肥完可以吃饭吗?看完你就知道了,下面我们一起看看吧!

运动减肥完可以吃饭吗?

    运动减肥也是需要吃饭的。

  在运动的过程中身体会消耗很多的热量,这对于减肥来说是非常有帮助的,另外很多人为了更快的减肥将运动和节食相结合,虽然确实需要控制热量的摄入,但是也不能完全不吃饭。运动虽然不能成为你大吃大喝的借口,但运动过后忍受饥饿不吃东西,并不利于修复和体能恢复。很多人说运动之后吃东西,会重新胖回来,其实不用担心。由于运动过程中大量消耗糖原,所以运动后为了迅速恢复,体内糖原合成酶活性也会达到峰值。这个时候吃东西,所摄入的能量会首先用来补充糖原,而不是转化成脂肪储存起来。

  其实运动之后适当的吃东西反而是有助于减肥的,运动后吃一些高糖分,容易吸收的食物,能够快速补充缺乏的能量,能让被锻炼的,恢复更快,增长更多。这样是可以直接提升身体的代谢能力,增强减肥效果的。其中香蕉、坚果、运动型 饮料都是很好的选择,另外运动后吃东西的量也很重要,凡事过犹不及,运动后吃东西的目的是紧急补充能量,让身体抓紧时间修复的劳累。所以并不需要太多,不然多出来的哪部分,就会变成脂肪留在你的身体里,这样的话就真的得不偿失了。


上一篇:运动减肥是吃饭前还是吃饭后?

下一篇:哑铃不同方法训练的部位

运动健身相关推荐

帅哥美女相关推荐