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泡面怎么吃不长胖?保证你吃不胖

2019-01-18 09:04发布于 运动健身 频道

泡面怎么吃不长胖?保证你吃不胖,下面让我们一起看看吧!

泡面怎么吃不长胖?保证你吃不胖

1、不放酱包

  酱料包一放,瞬间香味四溢,确实很,可是酱料包90% 以上都是油脂,油炸面块含油量也高于标准量20%,所以吃面不发胖只能牺牲酱料了。

  2、不喝汤

  每个人每天盐分的摄入量应当不高于6克,方便面面饼和料包中的盐含量加起来是标准量的1.8倍。至于盐分摄取多了就爱喝水,尤其是晚上,更容易引起水肿。

  3、选择白天吃

  方便面在白天吃,人通过运动消耗能消化部分脂肪,不易发胖。但在晚上吃,人的运动量减小,摄入的脂肪就会囤积在身体,引起发胖。

  4、选择非油炸面

  选择非油炸型的面饼,其脂肪含量会大大降低。且冲泡方便面的时候,减少调味粉包和酱料包的用量,也会使摄入的脂肪含量降低,不易发胖。


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