杠铃主要练哪里？

杠铃主要练哪里？下面我们一起看看吧！

健身房杠铃、举重等器材这一块最受男生欢迎，相对于女生会更选择瑜伽这一块，当然了第一次使用杠铃的你肯定会问了，杠铃主要练哪里的？下面就来看一看。

　　1，平板卧推，锻炼胸大肌，如果采用上斜板则主要刺激胸大肌上部，下斜板刺激胸大肌下沿。

　　2，直立杠铃弯举，锻炼肱二头。

　　3，窄握杠铃平板卧推，锻炼肱三头

　　4，杠铃颈上推举额，如果是在颈前，则是锻炼三角肌前束和中束，颈后则是后束与中束。

　　5，杠铃深蹲，杠铃剪蹲，都是锻炼大腿的

　　6，俯身杠铃划船则是锻炼背部。