冬天健身什么时间最好?
2019-02-22 08:47发布于 运动健身 频道
冬天健身什么时间最好?下面让我们一起看看吧!
一般来说冬季健身的时间最好是在每天下午的2—7点,因为这个时间段是一天只温度最高的时候,但是对于很多人尤其是上班族来说这个时间段很少有空闲,所以其实冬季健身的时间也没有严格的规定。
很多人都会选择在晚上健身,因为对于上班族来说晚上下班之后才有空闲的时间,但是专家的建议是认为每天最好的运动时间应该是下午,专家的建议是冬天如果想要健身锻炼的话,时间最好是安排在下午的2点到七点之间,这个时候比较理想,第一是因为这个期间段室外的温度相对来讲是比较高的,不会太冷,另外人的自身温度也是比较高的,而且这个时候体力也是比较充沛的,所以比较适合运动。
从人体自身构造的角度来说,每天运动的最佳时间也是在下午,在每天下午的2点到四点之间,这个时候是做一些强化训练的好时机,因为这个时间段人体内的承受能力相对于其他时间而言是比较高的,所以此时可以多做一些力量型的锻炼。等到晚上的5点到7点这段时间,是人的视觉,还有听觉比较敏感的时间段,所以比较适合做一些有氧锻炼。
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