在家健身增肌 三个动作让你虐出八块腹肌(2/4)

一，平板支撑

这是一个很好的强化核心的训练动作，当然也可以很好的强化到自己的腹部，我们在做这个训练动作的时候，自己的腹部会受到一个很好的刺激。

在做这个动作的时候，自己需要注意的是，一定要注意收紧自己的核心，不能让自己在做动作的过程中，出现身体摇晃的情况。

另外，在做动作的过程中，一定要注意自己的身体是挺直的，自己的背部和下肢，应该是在一条直线上的，像一个平板一样是比较好的。

也就是说，做平板支撑不能弯腰或者塌腰，否则自己在进行平板支撑训练的时候，我们的训练效果是会比较差的。