开学要军训，防晒要硬核

对于一些刚刚经历过暑期整形变身的学生党来说，下一个需要操心和准备的事情，大概就是应对军训期的防晒了。好不容易完成了学习的阶段上升，变美也要跟上步伐，但挡在变美前有军训热晒这道坎儿。防晒、硬核防晒要准备了。

参加过新生军训的宝宝们都知道，军训结束，真的是亲妈都不认识你了！怎样在九月的阳光下呵护自己娇嫩的肌肤呢？我们给你最强军训防晒攻略。

认识防晒霜

一般防晒产品的包装上都会标有SPF和PA，其中SPF是抵御UVB的指数，防止晒伤时间，1SPF约等于15分钟；而PA是指抵御UVA的指数，防止晒黑，用+表示，+为低效防护，++为中效防护，+++为高效防护。要对抗军训长时间高强度紫外线，这些数值，往高了选没错。当然防晒数值越高，相应皮肤负担也会加重，敏感肌的宝宝要适当学会降低指数选择。

护肤知识比较充沛和专业的宝宝可以学看原料，选含氧化锌、二氧化钛、水杨酸辛酯的；但含二苯酮-3（BP3)的需慎选，可能诱发光敏性皮炎；含卡松（MIT)的不建议敏感肌使用。

一般没有人会特地买一支防晒来补涂，你用什么防晒霜就用什么补涂，也可以多买一支防晒喷雾用来补涂也无所谓。防晒喷雾在不方便涂防晒霜的时候真的超方便。防晒喷雾不太建议用来当做防晒主力。防晒喷雾也有被吸入的风险。但是防晒喷雾用作补涂倒是非常不错。

使用贴士

出门前 10-20 分钟涂好防晒霜。每次至少须有 1-2 毫升的量，有一定的厚度，才能达到最佳防晒功效。涂抹尽量均匀。军训出汗易冲掉防晒霜，每3小时需补擦一次。

军训前，防晒霜一定要擦好，不仅是脸，脖子、耳朵以及其他暴露在阳光下的地方都要擦。

硬防晒也要留一手

最好准备冰袖套在胳膊上，不但感觉凉凉的很舒服，而且也有一定的防晒效果。如果军训是穿长袖长裤的迷彩服，对防晒还是很有效果的，所以，在还能忍受的情况下，就尽量不要挽起袖子和裤管啦。

军训中，流汗较多，所以一定要勤补防晒霜，这样才能有更好的效果。有条件就尽量多喝点水，可以适当加一点盐或者糖。听说擦一点散粉或者痱子粉可以抑制出汗，有兴趣的小仙女可以试试。

晒后清洁工作别进坑

在经历长时间的暴晒后非常不建议用强力的清洁产品，比如皂基洁面产品、洁面仪、丝瓜络、搓澡巾等。有的人可能会很迷惑，军训一天后，全身上下都是灰尘和汗水，超级肮脏邋遢，为什么不可以用强力的清洁产品清洁？

首先，我们的皮肤在经过暴晒之后是非常脆弱的，尤其是面部肌肤，强力的清洁可能会带走皮肤表面的大量油脂和水分，使皮肤表面非常干燥，这样一来就更加会加深皮肤的脆弱程度。所以军训之后我们可以用温和的洁面产品把面部防晒清洗干净，而身体防晒一般上用沐浴露都可以洗干净，不需要其他的清洁手段。

晚上也可以贴一贴补水面膜，给皮肤补补水，睡眠面膜、芦荟胶等也可以用。如果能适当补充一点维C那当真是极好的，由内而外的防晒让一定可以让你焕发光彩。

军训期之食物美白防晒篇

其实很多蔬菜水果也有防晒、修护的作用。军训期间可以多吃这些蔬果：

水果：柠檬、西瓜、芒果、番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿、柑橘类、木瓜、都可以。

蔬菜：西兰花、卷心菜、球茎甘蓝、胡萝卜、西红柿、木瓜、空心菜。

豆制品：大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力。

此外，坚果、枸杞、绿茶、枸杞等可降低皮肤损伤几率。

当然也有军训防晒不宜吃的：

感光性蔬菜：芹菜、香菜

油炸食品：吃多可能有长痘痘，上火等症状，并且也不健康。

咖啡巧克力：一些深颜色的食物，像咖啡或者巧克力，吃多可能导致黑色素产生明显。

本文来源：军美、蝉知堂

图片/摄图网