何穗白衬衫配腰封变“小腰精”，纤细腰肢，日常保持身材靠坚持

连续四次参加过“维多利亚的秘密”年度大秀，和黄晓明等国内著名明星合拍过电影（《何以笙箫默》），何穗的演艺生涯也算是非常美满了，近日，她现身国内某国际机场，一身白色修身衬衫，搭配腰封，尽显柳叶腰肢，身材非常完美。

从这张照片中看上去，何穗的身材确实特别完美，在上身穿着了一件长款衬衫，白色的配色尽显纯洁美感。

在腰肢方面，她佩戴了一围腰封，灰色的底色搭配白色的衬衫，在颜色方面搭配的很适中，腰带的加入也可以更好的修显腰肢。

在下装方面，她穿着了一条灰色的短裤，短裤的款式并不是紧身款式，而是较为宽松的款式，手提一款灰白色手提包，特别时尚。

说起减肥瘦身，肯定有很多小姐姐也尝试过很多方法，但是最后都失败了，并不是我们不够努力，而是我们用错了方法，减肥成功之后千万不能盲停锻炼，要坚持，保持练习，这样才不会反弹，如果你不知道该如何坚持练习的话，不妨跟着小练一起学习一下。

体式一：战士二式。

用于练习腹部和双腿的体式中，战士二式应该是首当其冲的体式，可以将腹部和双腿一并练习。

体式要点：双腿前后分开，左腿自然伸向后方，利用小腿前挡板和膝盖接触地面，右腿则需要弯曲挺立在身体前方，之后上身向后弯曲，脚尖踮起，双臂自然向后伸展。

体式二：手倒立

相信每个小姐姐在刚开始练习倒立式时，都会遇到各种各样的困难，其实倒立式最重要的就是要掌握好身体的平衡，才可以完美练习。

体式要点：上身通过弯曲腰部关节，向前弯曲，双手手臂伸出，按压在地面上，而后双腿用力向上蹬起伸展，双腿停在空中之后，自然前后分开伸展即可。

体式三：侧角伸展式

人鱼线不仅需要我们的腹部很有型，两侧的线条也需要很好看，我们可以通过侧角伸展式，来交替着练习双侧的腰大肌。

体式要点：开始之后，将左腿向左侧迈出一大步，双腿呈三角形站立在地面上，然后上身向右侧靠拢，右腿顺势弯曲，双臂自然上下伸展开来。

体式四：半月式

完美的身材是需要身体各个部位都非常饱满而性感的，所以，臀部也要练习，我们可以利用半月式来练习臀部线条。

体式要点：身体山式站立在地面上，之后慢慢弯曲上身，向右侧弯曲，左腿弯曲置于空中，然后双臂要上下伸展开来，左手抓住左脚，右手按压地面。

减肥瘦身成功之后，千万不要盲停我们所进行的瑜伽锻炼、体式练习，要知道，之所以那些小姐姐会反弹，就是因为她们成功之后就立即停止了练习，才导致身体反弹，所以，想要减肥成功之后不反弹，还是要持续、坚持练习才对啊。

互动话题：你每天必练的体式有哪些？

小练点评：保持身材固然辛苦而麻烦，但是如果身为一个女孩子，不能够保持住自己的身材，那和咸鱼有什么区别？如果你想要完美的身材，就必须坚持减肥，并且减肥成功之后坚持锻炼，才会让身体愈变愈好。