冬天有效减肥的15个方法 瘦不瘦取决于你(2/3)
2018-11-13 10:14发布于 运动健身 频道
冬天有效减肥方法
6、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑,而且不受场地限制。
7、多摄入膳食纤维,扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。
8、用黑巧克力代替奶油巧克力,前者糖分更低,而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。
9、进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼,全身每一个重要群都被调动起来,还能提高力量和耐力。
做法:站立,双臂放在身体两侧,双膝弯曲,双手放在双脚前面的地面上(呈深蹲姿势),双腿向后用力蹬出,做出俯卧撑的支架姿势,让肩膀到脚后跟呈一直线;然后回到深蹲姿势,再回到初始的站立姿势。
10、住在楼房高层的朋友别坐电梯了,每爬楼梯10分钟就能燃烧100千卡的热量。楼层不高也没有关系,可以给自己指定爬梯10分钟。
运动健身相关推荐
- 女生交叉深蹲方法揭秘
2019-04-28 17:25
- 瘦人如何长胖?看完你就知道了
2019-01-26 11:01
- 男性不同体型健身方案也不同!
2018-11-27 11:34
- 因人而异,健身训练计划从来就不简单
2018-10-07 13:55
- 办公室人如何健身?教你几招
2019-01-08 09:31
- 如何健康增长?增肌期训练的原则你又知道多少?
2018-11-28 09:41