针对不同体型的女生塑性必杀技 燃烧你的卡路里吧(2/3)
2018-11-12 10:00发布于 运动健身 频道
b.浮肿型
主要特征:均匀性肥胖,松软,脸上肉肉较多;
必杀技之一:踏板操
肥肉松软的人适应燃脂性训练。踏板操的垂直步伐和同教练一起的韵律会让mm在不知不觉中消耗掉大半脂肪。而腿部着重的训练方法尤其适合下半身长期静止状态的办公室ol。
秘籍:垂直踏步
必杀技之二:有氧搏击操
看似有些野蛮的有氧搏击,事实上则是减肥的好办法。对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的锻炼都有显著效果,一节完整的搏击操会消耗大量的热量。其中对腰腹的锻炼强度最为强大,当然高节奏也需多适应。
秘籍:搏击、踢踏
必杀技之三:动感单车
消耗量的动感单车,着重锻炼下肢,而跟着旋律不停的骑行,有氧运动很均匀。对于强度、节奏、时间还有韵律的把握非常重要,而这些都可以让燃脂更规律。适合肥肉较多的mm。
秘籍:音乐节奏、舞动强度
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