八大黄金定律 让你健身突破瓶颈期

　　健身增肌难免会碰到瓶颈期，今天小编跟大家分享八大黄金定律，让你健身突破瓶颈期，下面让我们一起看看吧！

　　1、坚持规律锻炼

　　力量的提升重在坚持。想在力量上取得进步，那绝对不能在训练上松懈，三天打鱼两天晒网是练不出好身材的。即便是天赋强如健美冠军也是天天训练出来的结果，这是一场持久战，一周两次坚持一年，那结果也比一周五次但只坚持20周要好。不要指望临时抱佛脚，找出两周空闲时间突击练习一下就能获得好身材。

　　2、下功夫，但不要下死功夫

　　健身路上没有捷径可走，要学会倾听身体的反映，不能一味追求精疲力尽的那么满足感，不能跟自己过不去，没有必要每次训练都得把自己逼的要死要活，这样你只会更容易受伤，走更多弯路。同时，你还需要不断调整自己的计划，学会用脑健身，那些高手们可不是只会死练的大块头，他们很清楚自己的目标，并且能根据自己的身体状态，目标计划调节搭配训练动作，取得更好的效果。