男人30岁该怎样健身，记住下面这几个选择

  30岁是男士重要的一个时期，但有些人认为这个时候健身不合适，其实是错的，男士三十岁健身是支持，只要进行正确的健身方式就行。那么30岁男士该进行哪些健身呢？现在就一起来看看吧。

  单臂提重

  右手抓住一只哑铃，左手和左膝盖都放置在长凳上。右手自然下垂伸直，使用上后背的力量把哑铃拉到腰间。稍作静止，然后慢慢放下哑铃。

  引体向上

  掌心向前，举起手抓住横杠，两手距离宽于肩，身体自然下垂。然后用力，把自己的头部拉过横杠，再慢慢放下。

  游泳

  这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身耐力非常有效。科学的游泳方式是游一个来回，喘口气再接着游下一个来回。

  自行车运动

  这种无负重的有氧运动能提高人体心肺功能，但对上半身起不到锻炼作用。

  长跑

  强心肺功能、锻炼下半身及腰部功效显著。专家建议从事这项运动的人应该辅以游泳、举重等运动，以便让全身都得到锻炼。

  打壁球

  这种运动方便易学，并能有效加强心肺功能和下肢力量，同时还能提高背、腹的柔韧度。