减脂的误区 两大误区无数人躺枪(2/2)

　　减脂的误区:不注意自己的有氧训是不是过度了

　　减脂的两大法宝就是控制摄取热量，然后消耗更多热量。大家都知道，有氧运动它在健身减脂中起到很重要的作用的，方式也是很多的，也是比较有效的方式哦。但如果你的有氧运动训练过量，是很有可能降低你自身睾酮的浓度，然后会进一步使你难以保留自己的。

　　解决方法：就是要控制自己运动的量，第一个也就是做有氧训练的次数，可以保持在每周3次左右，时间可以控制在半个小时左右，或者以上。这样它不至于会影响导你睾酮水平，也能够帮助有效的减少你的脂肪的。同时你也可以选择，多样化的有氧运动训练，保持不同的姿势，然后锻炼不同的部位。