健身中有对就一定有错 请切记下面几点对与错(2/6)
2018-09-23 08:00发布于 运动健身 频道
对:健身前热身
热身时间并不是让你上洗手间、喝水或做其他事情。当人的身体变热,血液循环加速时,才能在锻炼中达到更大的扩张界线,这也可以使你减少受伤的机会。其实你只需作5分钟原地跑步,只要跑到身体微微出汗就合乎热身要求了。
对:健身后散热
正如身体需要在健身前作热身启动一样,过后它也需要一段时间回复正常稳定的状态。不然的话,你的心脏就会负荷过重,这肯定对你无益。在激烈健身后进行一些缓慢动作,藉此缓慢有序地排散体热,让心跳回到每分钟120下或更低些。假如这时有个带在腕上的那种心跳检视手表就再理想不过了。假如没有,最自然的检视器就是你自己,只要精神专注在自己身体上,或专心抹汗,脑袋啥也不想,很快就能恢复冷静。
下一篇:唯美高清的快乐滑雪场滑雪图片
运动健身相关推荐
- 跳绳能减肥吗减哪里?
2019-03-09 16:07
- 在家健身增肌计划 让你在家健身身材也能666
2019-01-01 13:30
- 怎样锻炼增长最快?教你四招
2019-01-09 08:50
- 杠铃主要练哪里?
2019-01-16 14:26
- 饭后可以做瑜伽吗?
2019-02-11 10:12
- 红薯怎么吃减肥?
2019-01-20 18:08